本人211电气研究生在读，马上研二。
这两天心里实在难受的慌，想发泄又发泄不出来，今天翻论坛的想着在这说说可能会好一些。
本人相当自闭，大学四年除了必要场合几乎不社交，熟悉的朋友只有我的几个舍友和几个平常见的多的同学。
然后毕业以后我考了本校的电气研究生，当时的想法是本科大概只能回老家的县供电局，考个研究生回家的话应该能走提前批去市局（我家乡的经济水平一般，去市局应该是没问题的），就当是为了以后再奋斗三年了。
然后是读研一的这一年，上半年主要就是上课和做些杂活，除了面对考试的时候比较紧张，整体还是比较轻松的；下半年上了几门技术专题课，我真的有点受不了，满打满算就那么几节课，教东西感觉就像走过场，最后还要交个小论文当课程作业，还要查重，这东西的难度跟它的教学内容匹配吗？最后还是想办法水完了。
我导师人挺好，也舍得花钱，我去年就和同门出去旅游过两次，老师想来但没时间，最后都给我们报销了。但老师平时不管我们，我们这一届已经不开组会了，大概是因为老师的横向项目多，抽不开时间。本来我还觉得这样挺好，现在觉得没了组会的压力，我根本就没动力去看文献，老师之前跟我提过的课题方向，我也还没找文献去看，现在陷入了特别焦虑的状态，怕老师哪一天想起来了让我讲讲我的学习进度，害怕论文写不出来。
我们组是研二这一届扛着最重的活，常常要负责好几个项目的写材料、整理材料、向甲方要材料的活，我才刚接过一个项目，就觉得这玩意太头疼了，中途接手的材料都不知道向谁要，找到人了问对方要材料，对方能当天说下午发给我，结果等了一周都没发，我还考虑着老师之前提的验收时间，老是害怕因为我的原因导致时间推迟然后被老师批，心里焦虑的不行。
这两天心理压力剧增，一方面担心读文献和论文的事，一方面担心手里项目的事，还有一个技术专题课的小论文没写完，有时候真有种冲动想着一了百了算了（只是想法），又是后悔当初考研的决定，想着当时就算去县局也比现在受心理折磨好。我现在
我也知道，这种状态是我在内耗，但我真的没法从其中挣脱出来。之前也提过，我是个相当自闭的人，我平时的爱好就只有打打游戏抽抽卡了，在现在的环境下，除此以外我甚至得不到一点正向情感，甚至抽出时间打剧情心里都感觉有股压力。对现在的我而言，我几乎不会去期待明天，因为明天只是又一场煎熬的开始，一天中唯一能让我感到慰藉的时间就只有睡前，因为我知道自己在这个时刻已经什么都做不了了，在这种情况下，那种压力才会散去些许。
我实在不适应现在这种环境，我真觉得那种日复一日做着熟悉工作的人是幸福的，他们不必面对这样时刻担惊受怕的处境，更不会不停的内耗。对现在的我来说，这就是最向往的状态，有着固定的工作时间和内容，下班后不必忧虑别的事情，能玩玩想玩的游戏，做些想做的事，然后再投入熟悉的工作中去。
现在是23点23分，我就先写到这里，只是想发泄心中的怨气和压力，各位看看就好。在写这些文字的时候，我感到心里的压力的确减轻了，是因为发泄了出来？还是因为注意力转移到写眼前的文字上了？我不得而知，只希望明天能是一个不那么煎熬的日子。
首先你觉得可以在这里发泄出来是对的，总之找个地方说出来就是好的。
其次是研究生是这样的，我读研的时候也是感觉无法处理那些事情，我周围同学还有忽然爆起疯狂砸电脑的…不过最后还是挺过来了，你的压力应该是感觉很多事情脱离了掌控？
其实，普通人大部分时间都没有办法掌控自己的工作的，压力总是会伴随着你，最后其实也不是游刃有余了而是习惯了这个压力，自己能排解了而不是变强了orz
关于科研方面，我建议是多和导师沟通，因为很多时候最大的问题都是自己没什么进度但还在那闭门造车，除了自己增加焦虑和浪费时间之外，很少会有大的进展，这种时候最好还是及时和导师和师兄师姐沟通，及时调整过来，特别是没有组会的情况下，个人认为定期和导师交流进度和想法还是挺重要的，毕竟导师也能给你指明出路。因为我目前所在组是没有组会的，我的实验方向目前也是只有我一个人在做，所以平时报销或者审核的时候需要找导师都会主动沟通实验进展。
谢谢漏油们的建议，这会心情确实好一些了，现在打算先把那个课程作业的小论文整完，之后再慢慢弄其他的事情吧 
你可以试着就是只想眼前，比如我今天就干这点，既不摆烂也不考虑太远…就我的经验来说，无论是暂时给自己放松还是试图去规划都只会加重焦虑，可以的话就是强行按部就班（
嗯嗯，其实我昨天就是这么做的，昨天的状态就还好，只是今天又反复了，总是忍不住去想那些事情，感觉可能是憋久了 
能说出来就是好事，憋在心里压力会越来越大，漏油给的建议都挺好，祝你能学业顺利，天天开心
我去，同电气，在准备考研 :bt_011:
关于和别人沟通要材料那里，可以试试要材料的时候问好对方一个时间，比如前文里说的“下午”，这时候就默认当天或者说下班前对方一定会发，如果没发的话就第二天早上理直气壮的去问，比如“X老师您好，请问昨天说的材料准备好了吗？（鲜花）是遇到什么问题了，需要我帮忙吗？主要我这边也有人在催我”，相当于告诉对面，你会因为他的拖延而被连坐，而且要记得这时候对方是食言了的，你是占理的一方，不要有心理压力
如果对方还是往后拖的话，你要是不急就让他拖一两次，但是切记每次要和对面确认定好时间，再拖你就继续催，主打一个“这是你的问题不是我的问题”这样（因为世界上就是有这种不记得承诺，会拖半天还没消息的人）
以及如果到第二次第三次了，可以在平时和师兄师姐师弟师妹的聊天里抱怨一两句，目的是“至少有人知道，事情没做完不是你的问题”，这样如果后续导师问起来也会有人帮你说话
读研的时候内耗是正常的，楼u加油，过了这两年就好了_(:з」∠)_
个人有点经验:我也有过这样疯狂内耗的时候，最后也没有凭借个人摆脱，解决方法是看学校的心理咨询。有时候钻牛角尖，一时靠个人是很难好转的，对外求助并不丢脸。
补充:大三时辅导员就建议我去咨询了，因为觉得丢脸硬撑到大四。现在回顾，结论是没苦硬吃，大三就看也不至于浪费那么多时间
是对的，永远不要觉得自己状态不好是丢脸或者矫情，解决问题才最重要。
内耗有些时候也是潜意识或者说身体在提醒你现在这个状态不行在持续受伤害…
不管怎样借助外力调理是很好的办法
战胜焦虑最有用的就是行动，然后也不要害怕被老师批，从你的描述看你老师人还挺好的，和他开诚布公谈一谈，有时候他们对一些我们觉得棘手的问题就像砍菜瓜一样。其次呢你现在的方向都还没完全确定就开始担心论文啥的没必要，读研就专注当下，先看看文献英文看不懂看中文了解清楚自己领域能做什么自己想做什么，确定不了就找导师！读研导师是个非常重要的角色，一定一定不要害怕找他！你们没有组会的话我的建议是主动找老师交流讨论进展，包括后面确定方向开始做实验的时候，要主动去推进push老师。比如可以约定每一两周面对面讨论一次，自己给自己设定一个组会。
关于内耗，就像前面漏油说的建议你去学校的心理咨询那边聊一聊。其次呢还是专注当下，不管说再多早知道怎么怎么样时间都不能倒退，既然后悔无用不如看看现在这样。迷茫着读研确实很痛苦我也是这样过来的，好在后面想清楚了和导师沟通了很久才慢慢走出来，希望你越来越好顺利毕业 :zzz_013:
哈，我这么难受的原因难道是因为我太自闭了吗？之前那几天宿舍里就我一个人，今天一个舍友回来了，跟他随便说说话就感觉压力好像没那么大了
这是有可能的，人类多少还是需要一些交流，哪怕是比较内向也一样。找好的社区聊聊天也可以弥补这种不足。
可能的确如此吧，之前考研学马哲的时候，还不太理解为什么社会性是人的本质属性，现在看来果然是有其道理的 :bt_000:
喜欢安静或者内向可以理解为社交需求少，但不是没有…既然你感觉有效，那之后再有类似情况也可以试一试
我读研时压力比你现在还大得多，在国外一个人还赶上疫情，最后期末一边赶论文赶复习测试一边关注国内暑期实习改简历准备跨时区面试，后边还有几天因为疫情刷不到回国机票想着回不了国没法线下暑期实习，我这行业不做暑期实习回来秋招名额更少很难了。
那时候真觉得手上都是事但哪个都不能松，一环松了就全乱，考试不过论文写不出来简历没来得及投笔试面试不过机票买不到，断了一环安排就全乱。
但说实话，没什么好办法，划分轻重缓急后该做啥做啥，找好deadline做好计划，按计划推进度能达标那心情会逐渐放松。
现在回顾下那时候，也就这么撑过来了，都工作两年了，再看学生时碰到的事真没有特别大头，也不用自己焦虑，做好计划慢慢推进 学生的好处是你努力了往往真的有结果，无论成绩论文还是读文献积累知识，稳扎稳打就行。
今天听漏油的建议先跟师兄聊了聊，师兄确实对论文、项目和组里情况了解的更多一些，聊完之后感觉之前一些内耗的想法被解决了，没有之前那么焦虑了 
不知为何，米家的新剧情总会在某些时刻正中我当时的心态和经历，我还因此不切实际的幻想过或许我也是这世界的主角呢。。。