生命在于运动——锻炼打卡贴

[无名火]

20天前去医院检查——天快塌了，

医生说“你有点骨质疏松，不过你这个年龄现在运动还来得及”，遂开贴变相催促自己锻炼（要出汗，顺便晒晒太阳）从快走开始。

*减少久坐，多喝水多上wc。

*戒掉有糖饮料，少喝代糖饮料。

*目前体重86.2kg，三餐正常吃（早饭全脂牛奶/粗粮麦片+全麦面包，中午晚上正常摄入蔬菜碳水，水果一般是苹果/柑橘偶尔香蕉）

[无名火]

先动起来

[法厄姛大人]

我从周日开始就想着锻炼一下，但到现在还没开始现在出去逛半天商场都很累，不能在宅着了，，，今晚先在小区里跑几圈吧

[用户66579527]

自从换了个班上玩游戏的时间都快没了，只能上班水论坛了。运动更是遥遥无期

[无名火]

时间就像X沟，挤一挤总是有的

[阿黛尔]

能问下楼主多高吗？

[无名火]

问就是180

[黑塔的黑丝]

作为锻炼小白，是时候给楼主上点压力了 （不过锻炼这事急不得，我也是连续跑了快两年之后才敢日常用这个强度）

[无名火]

之前玩有氧拳击和健身环时可能把膝盖玩坏了，还是快走吧

[黑塔的黑丝]

可以试试游泳

[无名火]

旱鸭子 也不想学了

[Pablo]

跟了

和朋友吃完饭去散步来着，她心脏不太好不能太快

[娘口三三今天要吃团子吗]

我的运动是隔三天打扫一次屋子卫生，扫地两次（扫把买长柄一点，不用弯腰），拖地两次，再整理一次书桌和书架，一个下午都在爬上爬下运动还能保持环境洁净

[现充邦布修行中]

好想跑步，但是膝盖疼跑不了该死的

[ainami]

我是从大二开始每天都去健身房半小时跑步机+半小时椭圆仪，一周两次撸铁一小时。通过这样来改善我的走路动作和腰疼。

[无名火]

风有点大

[Pablo]

草手表出问题了多加了7km。

还是围绕着恢复身体为主，慢慢增加体能

[乌桓吸血鬼追猎者郭奉孝]

我们运动楼可不能沉啊。因为春节原因游泳馆歇了很久现在终于开了。一个多月没游泳今天打个卡。

[无名火]

三天打鱼两天晒网ing :ys_003:，另外你图没传上来

[乌桓吸血鬼追猎者郭奉孝]

好像没弄上算了不发了